dieta 90kg

No wiec jak obiecalem 4-5 miesiecy temu dziele sie z wami moimi wynikami jak i ogolnymi przemysleniami po cyklowymi Cykl(pierwszy w zyciu) 1-10 testenat 10% 2x w tyg (200mg/week) 10-12 testenat 10% 1x w tyg (100mg/week) 1-6 meta (jelfa) 15mg/ed 6-10 winstrol depot (zambon) 50mg/e2d 12-14 1000j HCG 2x w tyg (2000j/week) 13-14 40mg nolvy ed 14-15 [...]

[...] problemów, oraz o zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, najchętniej w okolicy brzucha choć wiem że nie da się spalić tłuszczy tylko z konkretnego miejsca. Mam pytanie czy moja dieta w połączeniu z ćwiczeniami 4-5 razy w tyg. spowoduje że zejdę do wagi 90kg i nie stracę przy tym siły i znacznego ubytku masy mięśniowej? Dziękuję za wszystkie odp.

[...] tak to jakoze mam zamiar jesc 6 posilkow to wyjdziepo ok.35 gram tluszczu na posilek co razem da ok.210 gram tlusczu czyli 1900 kalorii,czy moze byc zatem taka dieta 7.30 5 gram bcaa 8.00 5 jaj(jajecznica+posypane to 10 gramami otrab pszennych+cebulka+pomodor)no i jak pamietam zoltko ma jakies 5 gram tluszczu wiec tu wyjdzie 25gram [...]

1. jak bedziesz ważył 90kg to bedziesz mógł myslec o rzeźbie narazie buduj siłe i mase. 2. ten trening co ci napisałem nie obciąza tak bardzo kręgosłupa...jedynie uzywaj małych ciezarów na nogi... 3. nie wiem 4.robione rozkręcane... 5.6W 6.dietą i areobami po treningu 7. parowa tak, jest nawet wskazana do 3 razy w tygodniu (chyba) 8.jak nie masz [...]

[...] 38). Klatka 105 cm (108), udo 60 (62). Cwicze od czerwca 2004 ale mialem przerwe w w wakacje, poza tym przedtem nie mialem opraowanego planu i diety. Z okreslonym planem treningu i dieta cwicze dopiero okolo 2 miesiecy. Nie bralem dotad zadnych odzywek ani suplementow. Na klate biore 70kg, barkow nie sprawdzalem, w martwym ciagu ok. 90kg.

oto moja dieta: I posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 700 21 14 32,9 322 (il. g, b, t, w, kcal) CHUDE Płatki kukurydziane 70 5,95 1,4 57,19 265,3 OWSIANE I DAJ ORZECHY II posilek Kefir 0% tłuszczu 400 18 0,2 22 160 DAJ WARZYWA III posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 Ryż biały 100 6,7 0,7 78,9 347 BRĄZOWY Ogórek kwaszony [...]

oto moja dieta: I posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 700 21 14 32,9 322 (il. g, b, t, w, kcal) Płatki kukurydziane 70 5,95 1,4 57,19 265,3 II posilek Kefir 0% tłuszczu 400 18 0,2 22 160 III posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 Ryż biały [...]

Mam 17 lat 188 cm wzrostu, waże 90kg. Chciałem ułożyć sobie dietę na masę. Wyliczyłem że potrzebna mi dieta ok 4000 kcal. Starałem sie aby w każdym posiłku było ok. 35g z białka, 100g z węgli i 25g tłuszczy. Podzieliłem dietę na 5 posiłków: 1.posiłek mleko 0,5l + płatki owsiane 50g ser twarogowy 50g 2 kromki chleba z margaryną 2. posiłek 2 kromki [...]

Witam wszystkich mam taki problem.Cwicze juz od roku chciałbym miec średniej wielkości mase.Jestem troche gruby i mam troche lecz bez przesady tłuszczyku. moje wymiary: waga 90kg wzrost 187cm bic 41 klata 111 cm pas 92cm 17 lat. chciałbym troche schudnac ale dalej zwiekszajac mase.jaki trening do tego. Dieta ewentualnie odżywki suplementy lub [...]

[...] A relaksacja jest to stan bardzo pożądany na tym etapie treningowym, tworzący znakomite warunki do prawidłowej regeneracji i wzrostu mięśni. Oczywistym jest, że odpowiednia dieta, zbilansowana pod wzglądem składu, jakości i kaloryczności, ma znaczący wpływ na końcowy efekt opisanych metod treningowych, bez ubytku, a nawet przy wzroście masy [...]

Chciałbym zebysie ocenili mój trening na mase który stosuje od 1,5 miesiaca... WIEK-19lat WAGA-70-73kg WZROST-180cm STAZ-14miesiecy CEL-masa DIETA-jem duzo w małych ilosciach ale czesto dbajac o proporcje B-W-T OTO PLAN: I dzien: -poręcze (klatka) 4serie po 8-10 pow -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka)- I seria 1pow. z 90kg, II seria 2pow. z [...]

Qrde, troche sie w tym wszystkim gubie :? Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi w tym hst, bo zaglądając do tematów widze jakieś tabelki itd. Czy jest to trening z tygodniową rozpiską, że w pon robisz to i to, w śr to i to itd? I czy trzeba faktycznie robić go 2-3 razy na dzień(jest to pewien kłopot, gdyż w domu żadnych sprzętów nie mam, a na [...]

hehe wiesz to jest moj pierwszy cykl moze dokladniej go rozpisze :P 1-12tyg testenat10% 1cm 2 razy w tyg. 2-7tyg meta polska 15mg cd 6-12tyg. silobolin 1cm c3d Do tego dieta, suplamenty(bialko itd..)cykn 90mg cd (moja waga w danej chwili 90kg) Jestem w danej chwili w 4tyg. cyklu przybylo mi 10kg wagi i ok 1.5cm w lapie... Ja wiem ze dla ciebie [...]

ok mam 17lat ciwicze juz okolo 7 miesiecy .... 90kg waga/181 wzrost dieta mam 3 tydzien ale jeszcze nad nia pracuje ale ogolnie to wycbodzi mi 180bialka/270 wegla/90 tluszczy.....

[...] Dlugo waga utrzymywal mi sie w granicach 73-74kg. POtem zaczelam sie objadac i wpadlo mi jakie 2kg. Obecnie waze 74kg. Od nowa zaczelam walke z nadwage. Od wczoraj ponownie dieta, 3xtyg silownia i 2x fitnes. Niestety nie wiem jak jesc...nie potrafie zorganizowac sobie odpowiednich posilkow...nie wiem jakie suplementy powinnam brac...pomozecie?

[...] musiały być coraz mocniejsze a dlatego iż organizm się przyzwyczaja ,teraz taki przykład chłopak nr1 i 2 ,obaj mają po 17 lat i ważą po 65 kg . 1 wali dwie kuracje w roku 2 dieta , mija rok 1 78kg. 2 69kg. następy rok to samo 1 z 90kg. 2 74kg. różnica jest ale taka że nr.1 wydał dużo kasy na koksy ma już ,,nadszarpnięte'' zdrowie ,niema pojęcia [...]

[...] ma: poniedziałek 1,45h wtorek 3h środa 1,45h czw 3h piatek 1,45 sobota - siłownia moim zdaniem gruba przesada i nie ma szans utrzymać mięśni przy takim trybie zycia i żadna dieta tu nie pomoże...ale może ja się nie znam,poradźcie mu jakąś dietę,koleś nie ma woreczka zółciowego,więc jak sądzę tłuszczowa odpada.nie,no,w ogóle masakra te treningi [...]

[...] nie moge za chiny zgubic korbola, kupilem sobie dzisiaj 20 ampulek l-karnityny(nutrend), HMB hiteca w plynie, HCA 60 kapsulek olimpa. i mam nadzieje ze cos zjade. Teraz moja dieta wyglada tak: rano jem paczke ryzu + sos czosnkowy, ale robie go tylko z czosnek, i pudelko male jogurtu naturalnego i przyprawy tak jem zawsze rano. Przed silownia z [...]

[...] zaczynaja sie problemy z utrzymaniem takiej masy i trzeba sie wspomagac farmakologicznie.. co to za stereotyp, ze kazdy po cyklu bierze cos na spadki.. pomyslcie trzezwo - przy wadze do 90kg wystarczy dieta.. woda tak czy inaczej spadnie a masa ciala nie jest fizjologicznie przekroczona wiec nie ma potrzeby szukania silnych antykatabolikow.

waze 90kg .... moja dieta wyglada tak 180bialka/270wegli/70tluszczu czy to dobrze by zredukowac tkanke tluszczowa?????(cwicze dopiero 5 miechow a diete mam dopiero tydzien)